PJOK KLS:5(MINGGU KE 3)MATERI : LOMPAT JAUH.
LOMPAT JAUH.
adalah gerakan berpindah dengan menumpu pada satu kaki.teknik dasar dalam lompat jauh meliputi:awalan ,tolakan,melayang, dan mendarat1.Awalan yg baik akan menghasilkan lompatan yg bagus atau jauh.tujuan melakukkan awalanyaitu mendapatkan kecepatan berlari setinggi-tingginya.
hingga menghasilkan lompatan yg jauh.awalan dilakkukan dg berlarisecepat -cepatnyadari jarak 40-50.jangan mengubah kecepatan berlari
2.Tolakan
Tolakan atau tumpuan merupakan gerakan menolak sekuat-kuatnya ke atas.
Cara MELAKUKKAN TOLAKAN:
a.Menolak mengunakan kaki yg terkuat.
b.pada waktu melakkukan tolakan badan di tegakkan,kaki belakang serta ke dua lengan di ayunkan ke depan bagaian atas.
c. Urutan tolakkan kaki di mulai dari papan tumpuan.,tumit,telapak kaki,dan pada ujung telapak kaki.d
d.pada saat menolak ,tidak boleh melewati garis atau papan tumpuan.
3.MELAYANG
Gerakan melayang adalah gerakkan badan di udara sebelum melakukan pendaratan.
CARA MELAKUKKAN ;
a,kedua lutut di tekuk.
b.kedua lengan di letakkan di samping kepala pada saat akan mendarat ke dua kaki dan lengan di luruskandan berat badan di bawa ke depan.
4.MENDARAT .
Mendarat merupakan tahap akhir.
CARA MELAKUKKANNYA ;
1.pada saat mendarat ,kedua tumit kaki agak rapat.
2.lutut di tekuk dalam posisi jongkok.
3.berat badan di bawa ke depan.
4.kedua lengan menyentuh tempat pendaratan.
5.pandangan ke arah depan.
tugas; salin di buku pjok dan di foto kirim ke guru kls.
Belum ada Komentar untuk "PJOK KLS:5(MINGGU KE 3)MATERI : LOMPAT JAUH."
Posting Komentar