PJOK KLS: 6(MINGGU KE 4) MATERI :LATIHAN KEKUATAN.

LATIHAN KEKUATAN

Latihan kekuatan adalah latihan menggerakkan otot-otot tubuhsupaya dapat bergerak sekuat-kuatnya.

yang perlu di latih yaitu; otot dada dan punggung.

latihan otot dada bisa di lakukan dengan ;

            a.latihan menahan badan di palang.

            b.gerakkan push up.

            c.menekuk tangan di depan dada.

Sedangkan untuk latihan kekuatan otot punggung dapat di lakukan dengan:

            a.gerakkan mendorong tubuh berpasangan.

             b.gerakkan mendorong bahu.

              c.gerakan bek up

               d. jalan gajah

.kali ini kita pelajari latihan menahan badan di palang atau pul up.

Caranya:

            1. Berdiri di bawah horisontal.

             2.Kedua tangan memegang palang posisi mengantung.

              3.Angkat tubuh sampai dagu ke atas tiang.tahan sebentar.

               4. tubuh di turunkan kembali.

                5.lakukkan gerakkan tersebut secara berulang- ulang.

tugas:salin di buku catatan pjok dan di foto kirim ke guru kls.       

Caranya      

Bagikan Artikel ini

Berlangganan update artikel terbaru via email: