PJOKKLS :4(MINGGU KE DUA ) MATERI:LATIHAN KELENTUKKAN OTOT TUBUH BAGIAN BAWAH.
LATIHAN KEKUATANs s s OTOT TUBUH BAGAIAN BAWAH.
Otot- otot bagaian bawah antara lain adalah:otot kaki, otot paha,otot lutut,otot betis,otot pinggang,dan otot perut.
otot -otot ini agar kuat perlu d latih .
Untuk malatihnya lakukkan gerakkan ini:
1. Naik turun tangga.
2.Jalan jongkok.
CAra melakukkan naik turun tangga:
1.Berdiri tegap menghadap ke arah tangga atau bangku.
2.naik ke tangga atau bangku , kemudian turun lagi.lakukkan berulang -ulang.
3.pada waktu melakukkan naik turun salah satu kaki harus menempel.
latihan ini berguna untuk;melatih otot tungkai.
Jalan jongkok cara melakukkanya :
1. Ambil sikap jongkok tangan d pinggang atau bebas mengayun.. :
2.Berjalan sampai batas yg telah d tentukan kemudian balik ke tempat semula.
LAtihan ini berguna untuk menguatkan otot paha dan otot kaki.
tugas: lakukkan latihan ini dan ft di kirim ke guru kls.
s
Belum ada Komentar untuk "PJOKKLS :4(MINGGU KE DUA ) MATERI:LATIHAN KELENTUKKAN OTOT TUBUH BAGIAN BAWAH."
Posting Komentar