PJOK KLS:4(MINGGU KE 4) MATERI:LARI JARAK PENDEK.
LARI JARAK PENDEK
Lari jarak pendek termasuk dalam atletik .atletik adalah salah satu cabang olah raga tertua di dunia.
lari jarak pendek di sebut juga lari SPRIN
Pelarinya disebut : SPRINTER
Lari jarak pendek ini terdiri dari:100 m.200 m,400m.
1.TAHAP_TAHAP LARI JARAK PENDEK.
Kamu dapat melakukanlari jarak pendek dg baik jika tahap-tahap berikut :
a.Lari di tempat.
Lari di tempat di lakukkan secara perlahan lahan.
b.Lari Perlahan-lahan
Perlunya koordinasi lengan/kaki dan tangan.gunanya untuk memperkuat betis dan paha.
c.Lari cepat
Pada saat lari posisi badan condong ke depan.
2.STAR DALAM LARI JARAK PENDEK
Star dalam lari jarak pendek adalah hal terpenting yang harus di kuasai oleh palari.
2.1. STAR JONGKOK ATAU CROUCHINH STAR.
Setiap atlet yang mengikuti perlombaan ,harus memperhatikan aba-aba atau perintah panitia perlombaan.pimpinan perlombaan mengucapkan aba-aba SIAP ATAU BERSEDIA pada saat itu pemain atlet segera mengambil sikap star,
Star yg di gunakan pada lari jarak pendek adalah star jongkok.
CARA MELAKUKAN STAR,;
1 ,Gengan aba-aba BERSEDIA,ambil sikap jonkokdg kedua tangan mengepal di tanah dgn jarak
satu kepal.
2.Aba-aba SIAP posisi badan condong ke depan dan kaki kanan di tarik ke belakang
kaki kiri agak di angkat sediki posisi baban agak di angkat tangan tetep mengepal.
3,Aba-aba YAK segera berlari ke garis finis dg langkah panjang2 badan condong ke depan
ayunkan tangan dg posisi di samping badan dg siku membengkok.
pandangan mata ke depan.
pada saat akan masuk garis finis lari di percepat dan tidak boleh melompat.
selesai melewati finis tidak boleh langsung duduk.
tugas;lakukkan garakkan ini di foto kirim ke guru kls.
.
Belum ada Komentar untuk "PJOK KLS:4(MINGGU KE 4) MATERI:LARI JARAK PENDEK."
Posting Komentar