PJOK KLS:1(MINNGU KE 4)MATERI:PERMAINAN BOLA KECIL(LEMPAR TANGKAP BOLA).
PERMAINAN BOLA KECIL (LEMPAR TANGKAP KECIL)
lempar tangkap bola termasuk gerak manipulatip.
GERAK MANIPULATIP ADALAH :gerakkan yang memakai alat bantu.
materi kali ini adalah lempar dan tangkap bola.
Lempar dan tangkap bola terdiri dari;
a.lemparan mendatar.
b.lemparan menyusur
1.MELEMPAR BOLA .
Gerakkan melempar adalah gerakkan mengarahkan suatu benda yg di pegang dengan cara mengayunkan tangan ke arah tertentu.
garakkan melempar adalah gerakkan yg memerlukan kekuatan tangan.adapun melempar dalam permainan bola kecil di bedakan menjadi 3 yaitu;
1.Lemparan mendatar.
2.Lemparan mmlambung.
3.Lemparan menyusur.
A.LEMPARAN MENDATAR.
CARA MELAKUKANNYA:
1.berdiri dendang salah satu kaki di depan.
2.pegang bola dg tangan kanan ,sejajar dg dada.
3.bola berada pd pangkal jari-jari ,tangan kanan membuat cekungan dan menghadap ke atas.
4.tangan kanan di depan dada dg siku sedikit di tekukdan tangan kiri di depan dada.
5.tarik tangan kanan ke bawah hingga sampai belakang lutut.
6.condongkan badan agak ke depan dan tekuklah ke dua lutut.
7.ayunkan tangan ke atas dg siku lulus.
8.lemparkan bola sekuat tenaga ke arah depan.
B.LEMPARAN MELAMBUNG.
CARA MELAKUKKANYA;
1.Berdiri dg salah satu kaki di depan.
2. pegang bola dg tangan kanan ,sejajar dg dada.
3.bola berada pada pangkal jari-jari tengan kanan membuat cekungan,dan menghadap ke atas.
4.tangan kanan di depan dada dg siku sedikit di tekuk dan tangan kiri di depan dada.
5. tarik tangan kanan hingga ke samping belakang lutut.
6. condongkan badan agak ke depan dan tekuklah ke dua lutut.
7.ayunkan tangan ke atas dg siku lurus.
8.lemparkan bola sekuat tenaga menghadap ke arah atas.
C.LEMPARAN BOLA MENYUSUR.
CARA MELAKUKKANYA:
1.Berdiri dg salah satu kaki di depan.
2.pegang bola dg tangan kanan ,sejajar dg dada.
3.bola berada pada pangkal jari-jari tangan kanan membuat cekungan dan menghadap
ke atas.
4.tangan kanan di depan dada dg siku sedikit di tekuk dan tangan kiri di depan dada.
5.tarik tangan kanan ke bawah hingga di samping belakang lutut.
6. condongkan badan agak ke depan dan tekuklah kedua lutut.
7.ayunkan tangan ke atas dg siku lurus.
8.lemparkan bola sekuat tenaga menghadap ke bawah.
NB;BOLA YG DI PAKAI BOLA KASTI .KALAU TADAK ADA BOLEH MEMBUAT DARI TAS KRESEK.
TUGAS;LAKUKAN GAREKKAN INI DAN DI FOTO KIRIM KE GURU KLS. .
Belum ada Komentar untuk "PJOK KLS:1(MINNGU KE 4)MATERI:PERMAINAN BOLA KECIL(LEMPAR TANGKAP BOLA)."
Posting Komentar