PJOK KLS: 3(MINGGU KE 4) MATERI: GERAKAN MELOMPAT.
GERAK MELOMPAT
Melompat adalah mengangkat kedua kaki ke depan atau ke atas dengan cepat menurunkan lagi.
Melompat merupakan gerakan yang dapat melatih kekuatan otot kaki.
Berikut macam-macam garakan melompat;
a.lompat mengikuti lingkaran.
b.lompat tali karet.
c. lompat melewati kardus.
cara melakukan lompat linkaran;
1.Berdiri tegak dg kedua tangan di depan dada,
2.kedua kaki di buka selebar bahu.
3.pandangan lurus ke depan.
4.Lompatlah ke depan mengikuti lingkaran yg telah di gambar dan di susun ke dapan tiga atau
empat lingkaran.
Cara melompat karet;
1.Berdiri tegak ke dua kaki di buka .
2.kedua tangan di samping badan.
3.pandangan lurus ke depan.
4. kedua kaki di tekuk sedikit .
5.loncatilah tali yg ada di depanmu,lalu mendaratlah dg ke dua kakimu.
Cara melompati kardus ;
1,berdiri tegak di belakang kardus.
2.pandangan mata ke depan
3.kedua tangan d samping badan
4. ke dua kaki di tekuk sedikit.
5.lompatilah kardus yg ada di depanmu.
latihan ini berguna untuk kekuatan otot kaki.
TUGAS: pilih salah satu gerakkan ini dan di foto kirim ke geru klsmu
Belum ada Komentar untuk "PJOK KLS: 3(MINGGU KE 4) MATERI: GERAKAN MELOMPAT."
Posting Komentar